俗話說：“一夏無病三分虛”，夏季過多的耗損陽氣，所以秋季亦應特別重視養生保健。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。

 

所以秋季養生一定注意以下幾點。

 

發艾灸能夠溫補元陽，提高機體的抗病能力，預防冬病的發生，或者減輕老慢支等冬病的癥狀。對于亞健康人群、體弱反復感冒人群、慢性病人群更要抓住秋季這個溫度變化異常的季節，常做艾灸，強身健體。秋季艾灸應以養陰防燥，潤肺益胃腸為主。

 

中醫認為，秋天對應的臟器是肺，悲傷容易傷肺。反過來，肺氣虛了，機體的耐受能力下降，也易產生悲傷的情緒。所以，秋天應盡量收斂神氣、平和心態，主動排解感傷之氣，以適應秋天容平之氣。

 

秋季多干燥，人容易出現口干舌燥等不適。秋天的飲食強調滋陰潤肺。適當食用芝麻、白蘿卜、吃百合、秋梨、蜂蜜、枇杷等柔潤的食物，以益胃生津，也可熬生地粥，以滋陰潤燥。

 

酸味能收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當多吃酸味的果蔬。

 

秋天早晚溫差大， “一天有四季，十里不同天”的情況，不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激，可使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強，更能適應即將來臨的冬季。當然，秋凍也要適度且因人而異，不能凍得打寒戰，老人和孩子則要注意保暖。

 

貼秋膘一定要適度，不宜大吃大喝，特別是少食肥甘厚味。